[...] kiepsko sie czuje z powodu okresu.. wzasadzie to pierwszy dizen bo wczoraj wieczorem dostalam to sie czulam ok.. Obli ta moja ławeczka wygląda mniej wiecej tak dzisiaj siłownia... edit Obli nie jestem wstanie zrobic tego ćwiczenia na siłowni na tej ławczce co jest zdjecie nie ma jak tego zrobić i innego pomysłu nie mam możesz mi zmienić to [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Mogę chodzić codziennie staram się 3x 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Na basenie ok 1km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości Tak b.chce schudnąć Nie c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Nie d.chce poprawić swój [...]
a wiec tak chcialam wszytkim ktozy sa ze mna na tym blogu powiedzieć iż od 08.06.2009 zaczynam redukcje. ostatnie 3 tygodnie to nic innego jak opierdzielanie sie i jedzenie duzej ilosci wegli wsumie w ciagu 3 tygodin zrobilam 7 treningow silowych i z 4 aerobowe.. tak wiec nie ciekawie.. wymiary beda w poniedzialek rano.. z oficjalnym [...]
[...] biegania jestem bardzo zadowolona. Jeszcze zdjęcie zestawu SUPLEMENTÓW Olimp’u w tabletach, w takiej formie zabieram je codziennie ze sobą do pracy NIEZŁA GROMADKA! na zdjęciu brakuje tylko napoju. Dziś siłownia Miłego dnia! Kaniola - coś w tym jest ruch się nagle wzmożył. PZDR. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-06-10 12:00:38
[...] a staz jak staz, za małolata to sie nie cwiczylo tylko piło ;). Na powazniej od 1,5 roku ;) A 100 machnąłem 12 razy ;). Koniu plecami zaraziłem sie od Ciebie że maja byc wielkie . Własciwie jak cała siłownia , dobry z Ciebie chłopak, żebyc tylko mniej gazu walił A pamietasz za to Ci miałem kody z olimpu dac , co je jeszcze zle powycinałem
[...] do samego dołu, trzymanie i takie tam.. do tego drążek (a wiadomo ze drążek jest najlepszy na plecy) i inne podobne ciężkie ćwiczenia.. jeśli ma sie dobry plan to siłownia wcale nie jest potrzebna :] a dlaczego tauryna ? bo też pomaga spalać tłuszcz i jest dobrym antykatabolikiem i w niedużym stopniu anabolikiem dlatego chce też to [...]
Wczoraj 2godz pilki noznej w deszczu( jak to mowil knife w swoim dzienniku NOTHING'Z 2HEAVY 4A STRONGMAN), dzis powtorka:). Do tego dzis byla silownia. Szybki, lekki trening zeby sila byla dzis na pilce:) Trening: MC 15x50kg 12x70kg 10x90kg WIOSLOWANIE 14x50kg 12x60kg 10x70kg ROZPIETKI: 15x12,5kg 12x15kg 10x17,5kg WYCISK HANTLI NA BARKI: 3 [...]
Witam , szacuneczek dla ciebie gościu ! Od Sierpnia do Pażdziernika 15 kg , bez specjalnych diet itd. Mam podobny problem na 180 cm waze 79 kg , czynnie uprawiałem piłkę nożną ale operacja kolagana ACL i wiadomo siedzenie w domu i żarcie totalne .Mienlo 10 miechów , moge biegac i silownia (on) chodzi głównie o brzuch gdyż reszta sylwetki jest nie [...]
[...] chyba się rozwijają dwa tematy bo Dieta to naturalne przybranie na masie a Odżywki i inne dodatki nienaturalne. Mi chodzi po prostu o to żeby przybrać na masie więcej... a Pan mnie cały czas zgasza za parę lat zobaczymy i udowodnię panu że będę o wiele lepiej wyglądał niż teraz w planach już wycieczka do Konstancina i siłownia z rehabilitacją :)
Wiecie co zalosne to jest Hutnik i Berseker widac po was ze z tej samej gliny ulepieni silownia sciac sie na lyso i to cale wasze zycie jesli ktos sie napina to wlasnie wy, z drugiej strony dyskusja nie potrzebna wynikla o koksach i to tez fakt autro ewidentnie walil kox nie wiem czy wstyd sie przyznac czy co, ale to nie ma znaczenia wedlug mnie [...]
[...] zdecydowałam się na KRIOKOMORĘ. Pierwszy raz -130stopni zaliczony, zayebioza pozostałe zabiegi fizjoterapeutyczne (4 na odcinek L-S i 4 na staw) zapewne zacznę od poniedziałku z NFZ, jeśli się uda CO MOGĘ ROBIĆ do soboty (25.07) siłownia na "1/3 gwizka". Nie widzę, więc sensu. ROWER, BASEN BARDZO POLECANY. Nie powiem jestem w szoku.
Dnia siódmego na macie był trening techniczny, pomieszaliśmy trochę parter ze stójką i zrobiliśmy też parę ćwiczeń na timing. Dzień ósmy: - brak rozruchu - 10.30 - siłownia - kolejny raz na każdym przyrządzie robiliśmy 4 serie po 10 powtórzeń stałym ciężarem, dodatkowo stawiając nacisk na nogi, więc pojawiły się przysiady, w moim wykonaniu także [...]
[...] to dlatego , że jak by stosowałem carb cycling . Jak niektorzy z tego forum Wierze w IG i uważam , że jest on najważniejszy przy posiłkach. Oraz wierze w to , że endo nie powinien spożywać w ogóle produktów z wysokim ig , a żadna siłownia na poziomie amatora nie wypłukuje całego glikogenu wbrew temu jak uważa tu wiekszosc opychajac sie po silce .
brales cos ?? co to koorwa jest ?? "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES [...]
Także tak uważam , ale gada głupoty jeśli założyć ŻE!!- na pewno powiedział tak jak napisali na poprzedniej stronie słowo w słowo. Ja chciałem stwierdzić że!! wolne ciężary są najlepszym sprzętem do treningu. Po prostu facet chce oszczędzić im zdrowie. Każe im tak trenować ponieważ nie robi z nich kulturystów tylko chce usprawnić ich fizycznie. [...]
siłownia bedzie na ul. BOCZNEJ 12 , naprzeciwko drogówki boczna ul. Hubskiej w CS szkolenia ...OWARCIE 2 LISTOPADA godzina 10.00 POZDRAWIAMY I ZAPRASZAMY Zmieniony przez - olkakw w dniu 2009-10-14 20:10:24 Zmieniony przez - olkakw w dniu 2009-10-14 20:10:46
Dziękuję Ci bardzo. Zastanowię się poważnie nad tą siłownią ... najlepiej byłoby wykupić karnety sobie i mojemu mężczyźnie.. tak w ramach rekompensaty , ale niestety portfel studnecki jest bardzo szczuplutki hehe :). Tam gdzie chodziliśmy karnet kosztuje ok. 115zł na miesiąc w założeniu na pół roku. W każdym razie muszę coś wymyśleć.
Wtorek - On Trening: Przysiady (30kg x20, 60kg x15, 80kg x10, 90kg x8, 110kg x5) Wyciskanie na maszynie 3 serie 150kg x8 Uginanie nog 4 serie po 8 ruchow 42kg Prostowanie nog 3 serie po 20 Spiecia na palce 4 serie 70kg x 10 Brzuszki 6 serii po 30 ruchow Dieta: 1) 80g platkow + rodzynki + 300ml mleka 3 jajka 2) Ciemne pieczywo + ser bialy, szynka [...]
Hmm, to tak - mam czas na 3 90 minutowe treningi w tygodniu, jeden taekwondo i 2 siłownia (myślę, że nie mam co się bawić w splita, bo w tamtym roku jak robiłem podziały, to nawet na gainerach za dużo nie przytyłem, no może na brzuchu Nie wiem też, czy 90 min to nie za długo, bo jestem raczej hardgainerem i szybko mi organizm przeskakuje na [...]
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
